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一天24小时,你的身体都在干什么toutiao

2019-01-12 01:59:28
一天24小时,你的身体都在干什么

我们有时会为这一天的行程做一些安排,但你知道你的身体在这24小时当中都在做什么吗?

1点:进入浅睡阶段,易醒

此时人体对疼痛敏感,一些小隐患会表现出来。比如:有人会因后背痛而醒来,可能是颈椎病发作或心脏病的前兆,不可轻易忽视。

消化道出血易在半夜0~2点发作,此时迷走神经兴奋,胃酸分泌增加,加上胃部清空宝宝发烧40度怎么办
,加剧了消化道损伤。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩,甚至便血等表现,应尽快就医。

2点:肝脏紧张工作

这时是深睡眠期,大多数器官都在休息,肝脏却是“兴奋”的时候,分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料,饿了喝点小米粥,吃点水果。

避免情绪激动,工作两个小时放松半小时。在深睡眠期醒来,会导致整体睡眠质量下降,因此睡前避免饮水过多,以免起夜。

3点:血压低,脉搏、呼吸次数少

若在凌晨被憋醒,要警惕心衰的可能。少数糖尿病患者在凌晨3点左右,血糖逐渐升高,导致清晨空腹血糖高。患者可少食多餐,不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次,少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物,比如:一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等,有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。

4点:猝死、中风高发

此时人体血液黏稠度增加,血流变慢,容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋,如果熬夜太久,会导致血压波动大,引发心肌梗死、脑卒中等小孩反复咳嗽是什么原因
。若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状,应想到心脑血管疾病发作的可能。

凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻,表现为出汗、心慌、做噩梦等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉,可在睡前吃点可缓慢吸收的食品,如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。

5点:阳气升华,精神饱满

这时如果上厕所太过用力或外出剧烈晨练,容易导致急性心肌梗死或脑出血。所以醒来不要急着起床,继续睡一会。起床时先仰卧一会,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。然后搓热手掌“干洗脸”1分钟。随后慢慢坐起,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2~3分钟。

6点:血压升高,心跳加快

这时机体已经苏醒,不妨起床。晨起先喝一杯温水,促进大肠兴奋。可以适度晨练,循序渐进,从小运动量开始。高血压患者需在此时用药。

7点:免疫力强

起床梳洗完毕后,身体完全活动开了,这时吃早餐合适。

8点:激素分泌旺盛

此时全身各种激素分泌旺盛,记忆力和工作效率非常高,可以整理一天的工作计划。

如果想通过锻炼达到减肥效果,那么早上8点这个时段锻炼是的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼,身体需要消耗很多能量,那时,燃烧的是脂肪,而不是糖分,因此可以达到快速减肥的效果,但运动时,记得要多喝些水。

9点:大脑兴奋,痛感降低

此时精力旺盛,对痛觉也不敏感,此时是体检、打针、手术的好时机。上班族可以泡一杯花茶,提升精神。

10点:精力充沛,工作积极

这时的创造力和工作动力非常强,甚至会忽略身体不适。这段时间也是身体吸收的活跃阶段,水果的维生素和矿物质对新陈代谢起到促进作用。上班族可吃点水果,补充大脑所需能量。但此时空气质量较差,老年人和免疫力低下的人不要出门,可坐在窗前晒晒太阳。

11点:人体不易疲劳

此时几乎感觉不到工作的劳累,但仍要注意每工作50分钟,休息10分钟,离开电脑,到窗户前看看外面的绿树,做做伸展运动。

12点:精力十足,能量欠缺

人的全部精力都调动起来了,但需要吃午饭补充能量。午餐时间在11点半~12点之间。此时对酒精敏感,因此午餐时别喝酒。

13点:精神困倦

应该睡午觉,以不超过1小时为宜。午睡是躺着,趴着反而更累。午饭后如果立即入睡,会导致消化不良,腹部不适等,可慢走30分钟,帮助食物消化。此时不适合健身锻炼,不利于身体休整。

14点:精力消退,反应迟缓

尽量不要在这个时刻开会,因为效率会很低。可做些相对轻松的工作。可以喝点较浓的绿茶,不仅有助提神,而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。

15点:工作能力恢复

适合开会、接待重要客人。下午3时左右饮水,可补充因流汗和排尿所散失的水分。久坐的人可起身扭扭腰,按摩腹部,让水滋润肠胃;或吃点零食,如苹果、杏仁等小儿咳嗽药

16点:关节灵活,血糖升高

经过白天的活动,人体代谢水平较高,能承受较大强度的运动,有条件的人可在此时运动。上班族可做做健身操,因为这时关节灵活。此时晒太阳,既不太热,又能促进钙、磷吸收,增强体质。

17点:喝水的重要时间

人的精力再次旺盛起来,锻炼效果,建议快走或者慢跑半小时。肾脏和膀胱不好的人多喝水,这是一天重要的喝水时间。

18点:体力达峰

晚饭适合在下午6~7点之间吃,注意不要暴饮暴食。因为这时人的敏感度再次下降,对高血糖昏迷等内分泌病症的发作不敏感,容易发生危险。

19点:情绪不稳定

此时血压波动大,人容易激动,因此要提醒自己心平气和,也不要安排谈判等商务活动。这时喝红茶有降血脂、助消化的功效,而且发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。

20点:思维非常敏捷

晚8点后少喝水,避免半夜频频起夜。但可以喝一点牛奶,既可补充营养,又能安然入睡。高血压患者可适时服用扩血管药和利尿药,可防夜间发生急性左心衰。

同时,经过漫长的白天,脸很油腻,脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂。这个时候是有效的清洁脸部的时间,使用你钟爱的清洁用品,好好洗个脸,然后再保养皮肤,往往能起到事半功倍的效果。

21点:一天中的记忆时间

上班族和学生可以在此时创作、背书。也可以泡泡脚,有利于促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜,时间为半小时左右。

22点:大部分生理功能趋于低潮

呼吸逐渐减慢,体温和激素分泌水平都开始下降。因此在晚十点半左右上床,能很快入睡。睡前可以用热毛巾敷脸,少用手机和电脑,否则容易使大脑兴奋,难以入睡。

这个时间是免疫系统、淋巴排毒的时间,按摩脸部皮肤可以消除水肿,促进淋巴排毒,能使皮肤红润有光泽。

23点:细胞修复

工作开始此时人体阳气微弱,逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

24点:气血处于一天中的值

身体各器官都开始休眠,需要休息。因事不能睡觉,也一定要用喝茶、按摩等方式减轻对身体的损害。

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